일상생활에 없어서는 안 될 필수도구로 자리 잡고 있는 스마트폰.

생활 편의와 금융, 취미생활은 물론 ‘코로나19’로 온라인 개학 후 수업과 숙제까지 하느라 스마트 기기 사용이 전보다 크게 늘어났다.

스마트폰을 일정 시간에 제한을 두고 적절하게 잘 사용하면 편리한 삶을 추구하는데 좋은 도구이다.

하지만 지나친 의존으로 인해 거북목증후군과 안구건조증 등 신체적인 문제와 우울과 불안, 충동성, 과잉행동 등 심리적이고 사회적인 사건과 사고로 이어질 수 있어 특히 사용 시 주의해야 한다.   

스마트폰 과의존이란? 과도한 스마트폰 이용으로 스마트폰에 대한 현저성이 증가하고, 이용 조절력이 감소하여 문제적 결과를 경험하는 상태이다. 

2019년 스마트폰과의존실태조사 결과에 따르면 과의존위험군 수는 전체 887만1000명(유아동 77만 2000명, 청소년 146만 2000명, 성인 585만 2000명, 60대 78만 5000명)이며, 전체(만3세~69세) 위험군 현황은 20% 수준(유아동 22.9%, 청소년 30.2%, 성인 18.8%, 60대 14.9%)에 달해 매우 심각한 상황이다.

스마트폰 과의존을 예방하기 위해서는 자신이 사용 목적을 명확하게 하고, 스스로 사용시간을 조절하는 등 나와의 약속을 정해 실천하는 것이 중요하며, 또한 스마트쉼센터의 예방 교육, 상담 등을 통해 도움을 받는 것이 필요하다.

스마트폰에 의존하고 있다면 잠깐 내려놓기! 뒤집어 높기! 바로 실천해보는건 어떨까요? 

올바르게 스마트폰을 사용하기 위한 실천방법을 대상자별로 나누어 소개한다. 이번에는 청소년, 아동·청소년 보호자, 성인과 고령층을 위한 실천방법이다.

<자료제공=「인터넷·스마트폰 과의존 예방·해소사업」및「스마트쉼센터」>